Manger normalement et seulement si on ressent une faim réelle, sinon prendre une nourriture légère. Manger aux heures normales de repas, matin, midi et soir. Pour éviter le grignotage, absorber de la boisson minceur Lakshmi ou, si l’envie est trop forte, dégusterlonguement l’aliment convoité. Toujours terminer l’absorption d’une friandise ou de tout aliment lourd par un peu de boisson chaude. Consommer des boissons plus chaudes que la température du corps tout au long de la journée. Le repas de midi doit être le plus important et le plus complet. Le repas du soir doit être plus léger. Le repas du matin doit être adapté aux besoins de la matinée. Dîner au minimum 3 heures avant d’aller se coucher. Le matin, boire un verre d’eau à température ambiante, à jeun, après s’être laver les dents, pour redonner de la consistance au bol alimentaire et stimuler le transit intestinal. Ne pas se lever pendant le repas. Mâcher correctement les aliments. Rester assis(e) tranquillement pendant 10 minutes à la fin du repas du midi et du soir. Consommer les aliments lourds au début du repas, les aliments légers à la fin du repas. Ne pas consommer d’aliments froids à la fin du repas.